testen & coaching

Haal meer uit je individuele training en behaal sportieve doelen via onze professionele testen & coaching

Testen

Wij meten bij deze inspanningstest jouw lactaat en hartslag. Tijdens de test voeren wij het tempo of wattage in stappen op. Dit gaat door totdat je helemaal verzuurd en het echt moeilijk krijgt. Met de resultaten bepalen wij jouw trainingszones. Daarnaast ontvang je trainingsrichtlijnen en advies over de trainingen waarop je je kunt richten. Hardlopers leggen de test af op een loopband. Wielrenners leggen de test af op een ergometer, waarop je eigen fiets kan worden geplaatst.

 

Prijs: 100 euro (incl. btw)

Vóór de test

  • Vooraf sturen we een vragenlijst op. Dit geeft ons inzicht in jouw sportieve doel, gezondheid en trainingsgesteldheid. Dit om veilig te kunnen testen en om zo goed mogelijk feedback te kunnen geven op de testresultaten.

Tijdens de test

  • We bespreken de vragenlijst, het gewenste doel en de test
  • We meten jouw lichaamssamenstelling: lengte, gewicht, BMI, vetpercentage, vetvrije spiermassa, bloeddruk
  • We starten de sub-maximaaltest. Dit is een test waarbij we op basis van enkele lactaatmetingen jouw omslagpunten bepalen. 

Na de test

  • Op basis van de testresultaten koppelen we een advies terug,
    bestaande uit de analyse van de lichaamssamenstelling en ideale hartslag zones, tempo zones of wattage zones voor training.

Coaching

Bij Sportformule begeleiden wij atleten richting persoonlijke doelen. Wij gaan een samenwerking aan als coach met een atleet. Met periodiseringen, trainingsschema’s en adviezen coachen wij atleten om het maximale uit zichzelf te halen. Wij zetten hierbij onze ervaring als sportfysio en Iron Man triatleet in.  

Periodisering

  • In overleg maken we voor jou een trainingsjaarplan voor het sportseizoen. 

  • In dit plan worden accenten gelegd per periode. Dit heeft de vorm van een weekplanning waarin de nadruk kan liggen op intensieve
    trainingen, omvang, taper of rust.
  • We nemen jouw doelen en wedstrijden op. We passen alles aan op jouw persoonlijke wensen.
  • De periodisering wordt tijdens het seizoen aangepast wanneer nodig.
  • Er wordt daarnaast uitleg gegeven over de soorten trainingen die je kunt doen.
  • Deze planning dient als perfecte opbouw richting jouw sportieve doelen!

Prijs: 80 euro (incl. btw)

Trainingsschema’s

  • We maken maandelijkse trainingsschema’s waarmee je precies weet wat je elke week gaat trainen.
  • We monitoren via TrainingsPeaks jouw trainingen en geven tips.
  • Trainingsschema’s worden aangepast wanneer nodig. 
  • Bij het afnemen van schema’s krijg je altijd volledige begeleiding van onze coach. Je kunt alles vragen en wij denken met de atleet mee. 

Prijs: 30 euro per maand (incl. btw) 

Adviesgesprek

  • Wanneer je geen trainingsschemas wil maar specifieke vragen hebt over welk onderwerp dan ook dan delen wij graag onze kennis met jou in een adviesgesprek.
  • DIt kan gaan over wedstrijdvoorbereiding, training, oefeningen, voeding, materiaal, wat je maar kunt bedenken!

Prijs: 40 euro (incl. btw)

 

Meer weten over Sportformule?

8 + 1 =